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應用指數：5 分
類型：健康版本：v4.0.0 安卓官方版大小：15.2M更新：2023-10-13 04:59語言：中文性質：軟件等級：平臺：Android官網：暫無廠商：上海薄荷健康科技股份有限公司
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減肥食譜，應該針對個人的情況，制定合適的熱量值、均衡搭配飲食結構。您可通過薄荷NICE減重方案獲得一個好的減肥飲食方案。
1、 算算自己一天需要多少熱量，以此作為熱量攝取的參考。
2、 選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；
3、 均衡地搭配食物，保持營養的豐富性；
4、 三餐均衡，晚上適量少吃。
5、 及時作出調整。再好的食譜長期一成不變，也會變得營養單一、不適合自己；
6、 和運動相配合。運動對減肥的作用毋庸置疑，光靠節食減肥，會因為長期肌肉流失而新陳代謝下降，容易進入平臺期。
可見，一份好的減肥食譜應該是綜合考慮各方面對減肥的影響、量身定制的食譜，而光靠一個食譜就減肥、不做運動的人，是很難持續減肥或者長期保持減肥成果的。
三日減肥食譜安排？
安排一個好的減肥食譜，應該針對個人的情況，制定合適的熱量值、均衡搭配飲食結構。您可通過薄荷NICE減重方案獲得一個好的減肥飲食方案。
三日減肥食譜安排其實是一個誤區，我們往往想找到3天就能減下來的食譜，而沒有想到脂肪的代謝并沒有那么快，如果3天就能減下來，減去的必定更多地是水分和肌肉，是很容易反彈的。所以，我們應該做更長久的打算。從今天開始，選擇健康食品，與零食SAY NO，不吃“多余的”，均衡飲食、規律運動，一周后，你就會發現自己不僅瘦了，而且精神也變好了。
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